Alanya Alaaddin Keykubat Üniversitesi (ALKÜ) 60+ Tazelenme Üniversitesi Koordinatörü Doç. Dr. Özgür Nalbant, yaz mevsiminde artan hava sıcaklıklarının yaşlı bireyler üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Aşırı sıcakların yalnızca halsizlik ve sıvı kaybına değil, sıcak çarpması, kalp-damar hastalıkları ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açabileceğini belirten Nalbant, özellikle kronik rahatsızlığı bulunan yaşlıların daha dikkatli olması gerektiğini ifade etti.
YAŞLANAN VÜCUT SICAKTAN DAHA FAZLA ETKİLENİYOR
Yaş ilerledikçe vücudun sıcaklık dengesini koruma mekanizmasının zayıfladığını belirten Nalbant, ter bezlerinin etkinliğinin azalması, dolaşım sistemindeki değişiklikler ve susama hissinin zayıflaması nedeniyle yaşlı bireylerin sıcak havalarda daha büyük risk altında bulunduğunu söyledi.
Toplam vücut suyunun azalması ve böbreklerin suyu koruma kapasitesindeki düşüşün de sıvı kaybını hızlandırdığına dikkat çeken Nalbant, hipertansiyon, diyabet, kalp yetmezliği, böbrek hastalıkları, Parkinson ve demans gibi kronik rahatsızlıkların sıcak havalarda sağlık riskini daha da artırdığını kaydetti.
İLAÇ KULLANANLAR DİKKATLİ OLMALI
Yaz aylarında kullanılan bazı ilaçların vücudun sıvı dengesi üzerinde etkili olabileceğini belirten Nalbant, tansiyon ilaçları, idrar söktürücüler, bazı antidepresanlar ve alerji ilaçlarını kullanan yaşlıların doktor kontrollerini aksatmaması gerektiğini söyledi.
Nalbant, "Hiçbir ilaç doktor önerisi olmadan bırakılmamalı ya da dozunda değişiklik yapılmamalıdır. Kullanılan ilaçların sıcak havalarda oluşturabileceği etkiler mutlaka hekimle değerlendirilmelidir." dedi.
SICAK ÇARPMASI ÖNCEDEN BELİRTİ VERİYOR
Sıcak çarpmasının aniden gelişmediğini ifade eden Nalbant, halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, kas krampları, mide bulantısı, dikkat dağınıklığı ve denge kaybı gibi belirtilerin dikkate alınması gerektiğini söyledi.
Bu belirtilerin görülmesi halinde kişinin serin bir ortama alınması, sıvı desteği sağlanması ve dinlendirilmesinin önem taşıdığını belirten Nalbant, bilinç bulanıklığı, konuşma bozukluğu ve nöbet gibi belirtilerin ise acil tıbbi müdahale gerektirdiğini vurguladı.
EN ETKİLİ KORUMA DÜZENLİ SIVI TÜKETİMİ
Yaşlı bireylerde susama hissinin azaldığını hatırlatan Nalbant, su tüketiminin susamayı beklemeden gün boyunca düzenli şekilde yapılması gerektiğini söyledi.
Ayran ve şekersiz kompostoların sıvı alımına katkı sağlayabileceğini ifade eden Nalbant, karpuz, kavun, salatalık ve domates gibi su oranı yüksek besinlerin de yaz aylarında tercih edilmesini önerdi. Aşırı tuzlu gıdalar, alkol ve yoğun kafein tüketiminin ise sıvı kaybını artırabileceğini belirtti.
EGZERSİZDEN VAZGEÇMEYİN
Düzenli fiziksel aktivitenin yaşlı bireylerin yaşam kalitesi açısından büyük önem taşıdığını söyleyen Nalbant, yaz aylarında yürüyüş ve egzersizlerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmasını tavsiye etti.
Açık renkli ve hafif kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Nalbant, egzersiz öncesinde ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmesinin ihmal edilmemesi gerektiğini dile getirdi.
EVLER DE SICAKLARA KARŞI HAZIRLANMALI
Yaşlı bireylerin günün büyük bölümünü evde geçirdiğini hatırlatan Nalbant, yaşam alanlarının serin tutulmasının da sağlık açısından önemli olduğunu ifade etti.
Evlerin sabah erken saatlerde ve gece serinliğinde havalandırılması, gün içerisinde perdelerin kapalı tutulması gerektiğini belirten Nalbant, klima kullanılması halinde ortam sıcaklığının 24-26 derece arasında tutulmasını önerdi. Klima bulunmayan evlerde vantilatör kullanımının ve ılık duş almanın da rahatlama sağlayacağını söyledi.
TOPLUMSAL DUYARLILIK ÇAĞRISI
Doç. Dr. Özgür Nalbant, yaşlıların sağlığının korunmasının yalnızca sağlık çalışanlarının değil toplumun ortak sorumluluğu olduğunu belirterek, ailelerin ve komşuların özellikle yalnız yaşayan yaşlıları düzenli olarak ziyaret etmeleri ya da telefonla arayarak sağlık durumlarını kontrol etmelerinin hayati önem taşıdığını ifade etti.
Öte yandan Nalbant, iklim değişikliğiyle birlikte sıcak hava dalgalarının daha sık yaşanacağına dikkat çekerek, yaşlı bireylerin sağlığını korumanın bilinçli davranışlarla mümkün olduğunu ve bazen zamanında uzatılan bir bardak su ya da edilen kısa bir telefonun hayat kurtarabileceğini sözlerine ekledi.